膝胸臥室|膝胸臥式,土人結

改採坐姿手勢，大拇指擺放在肩部兩排，腳部分開和肩同長，雙膝擺動雙腳推升小腿，而使手臂因此與頸部展現三角形，腹部儘量掛有玻璃。每週早晚空。

改採站立手勢，雙手放到肩部頂部手臂分開因此與肩同長，雙膝凸起右腳推高頸部，手臂大腿重現夾角，臉部儘量標有天花板每週早晚空腹試運行，每天能保持 5 ~ 10 多分鐘

將小腿改採跪伏雙腳，使頭內側使勁，手指屈起伏貼於上半身兩邊空中，大腿分開和肩同長。胸部因此與腰適當切合空中。雙膝胸臥室膝伸展，腳踝和空中斜向。

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